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Moni
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Acerca de Moni
Es momento de mantener el cuerpo entrenado y saludable, y nada mejor que hacerlo de la mano de un profesional que cuide tu entrenamiento de manera confiable. Unite a un grupo: SI QUERES ENTRENAR FUERTE "Hard training" lunes miércoles y viernes 20.30 hs, Si queres empezar despacio "PROGRESIVE TRAINING martes y jueves 18.30 hs y si te gusta el entrenamiento personal para vos y nadie mas coordinamos un horario. También . Consulta horarios que te queden cómodos.n cualquier opción también te ofrezco un plan nutricional si es necesario. No dudes en contactarme. Las clases son económicas, podes usar elementos de entrenamiento que ya tengas o simplemente cosas que encuentres en casa, te aseguro que no te vas a arrepentir. Espero tu mensajito.
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Acerca de la clase
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Español
Rutinas de entrenamiento fullbody o rutinas de cuerpo completo,la base principal de las rutinas fullbody es la de trabajar todos los músculos en una sola sesión. Sea cual sea nuestro objetivo, ganar músculo, ganar fuerza o incluso perder grasa, una rutina de cuerpo completo puede ayudarnos mucho a lograrlo.Se basa principalmente en la combinación de ejercicios multiarticulares (al igual que las rutinas torso/pierna), dejando como complementarios los ejercicios accesorios monoarticulares.
En cuanto a la frecuencia del entrenamiento, inicialmente son rutinas preparadas para realizar durante tres días a la semana. Pero si quisiéramos entrenar más días, podríamos ajustarlas a nuestras preferencia sin problema.Además, son rutinas que nos permitirán recuperarnos de forma rápida, logrando realizar sesiones de entrenamiento verdaderamente intensas a lo largo del tiempo. A diferencia de otras rutinas, con las rutinas fullbody estimulamos cada uno de los grupos musculares primarios tres veces a la semana.
Buena planificación para principiantes: si vas a empezar a mover mancuernas ahora, elegir una rutina fullbody te va a aportar grandes beneficios a la hora de recuperarte tras cada sesión de entrenamiento. Además, las ganancias de masa magra y de fuerza son bastante notorias y si acabas de empezar el gimnasio es una muy buena opción
Notoria ganancia de fuerza: gracias a la frecuencia que posee este tipo de rutina, la progresión en el aumento de fuerza suele ser muy buena. Se descansa lo suficiente y lo necesario para poder realizar sesiones verdaderamente intensas.
DOMS: al igual que en las rutinas T/P, en este tipo de entrenamiento no suelen aparecer agujetas. Vuelvo a repetir, que las agujetas no son síntoma de progresión. Por ejemplo: si realizamos cien levantamientos de curl de bíceps con una mancuerna de dos kilos, lograremos una congestión elevada y probablemente agujetas al día siguiente, pero esto no genera hipertrofia ni ganancia de fuerza.
Óptimas para perder grasa: cuando nuestra intención es perder grasa y definir, una buena rutina a seguir es una fullbody que nos permita aumentar nuestra fuerza para mantener la mayor masa magra posible. Además podemos organizar dos días pesados y un día de circuito metabólico.Óptimas para ganar fuerza. Buena respuesta hormonal: para que se produzca un crecimiento de masa muscular, existen tres hormonas importantísimas que influyen en este: la testosterona, el factor crecimiento de la insulina (IGF-1) y la hormona del crecimiento GH. Con este tipo de rutinas fullbody se genera una gran demanda aumentando los niveles de estas hormonas anabólicas, superior al que se produce entrenando por grupos divididos.
cualificaciones
Motivar a mis alumnos fijando metas, proporcionando rutinas y asesoramiento nutricional (dieta cetogénica) . Incentivo valorando los resultados reales para elevar el nivel de entusiasmo con el entrenamiento de cada persona con su misma evolución.
Voy a los detalles como adaptar al cliente a respirar adecuadamente en cada ejercicio, a contraer y relajar grupos musculares que se encuentren entrenando, límites con los descansos y elongaciones entre serie y serie etc.
Mido sus puntos fuertes y débiles mediante la evaluación de la aptitud física. Estas evaluaciones pueden llevarse a cabo antes y después de cada programa de ejercicios, midiendo las mejoras de la salud y el estado físico de cada uno en particular.
También se que es muy propio de mi, educar en muchos otros aspectos de la salud que se involucran con la actividad física que están haciendo, lo que incluye pautas de nutrición , posturas, cuidados a hipertensos, diabéticos, obesidad, entre otros. Les enseño el límite o el riesgo al que no deben llegar para proteger en articulaciones frente a una actividad de musculación por ej…
Como instructora de técnicas aeróbicas, tengo buen feedback con el grupo en general, los divierto mientras los comprometo a fluir en la clase y trabajar intensamente sin que lo tomen como un compromiso sino como un gran entretenimiento saludable y benéfico. Armo clases a nivel básicas y avanzadas y la explico de manera que el cliente entre en armonía con el resto del grupo.
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