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Lana
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- Atletismo
- Running
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Entrenadora profesional de running y preparación física con formación especializada, ultramaratonista: programas online desde cero hasta maratones y ultradistancias
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Lugar de las clases
- En línea
Acerca de Lana
Soy entrenadora profesional de running y preparación física con más de 5 años de experiencia y tres titulaciones especializadas en entrenamiento deportivo. He trabajado con atletas de todos los niveles, desde principiantes hasta corredores de maratones y ultradistancias.
Soy ultramaratonista y he recorrido personalmente el camino desde cero hasta competiciones internacionales, lo que me permite comprender tanto los aspectos físicos como psicológicos del entrenamiento. Actualizo constantemente mis conocimientos, aplico métodos modernos y un enfoque individualizado. Como entrenadora, valoro la profesionalidad, la responsabilidad y la efectividad, lo que garantiza un trabajo estructurado y con resultados.
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Acerca de la clase
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
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niveles :
Principiante
Intermedio
Avanzado
Niños
- Inglés
- Español
- Ruso
Todos los idiomas hablados para las clases :
Inglés
Español
Ruso
Programa online de acompañamiento individual y entrenamientos presenciales tanto grupales como individuales
Programa online de acompañamiento individual (100-150 euros al mes):
En mi trabajo utilizo un enfoque estructurado e индивидуальный, adaptando el proceso de entrenamiento a cada persona. Elaboro planes mensuales y acompaño a mis deportistas a través de la plataforma TrainingPeaks, donde todas las sesiones están diseñadas según parámetros individuales: sexo, peso, nivel de condición física, objetivos, estado de salud y zonas de frecuencia cardíaca.
El plan se organiza por ciclos y se ajusta semanalmente según los entrenamientos realizados y la evolución del atleta. El trabajo es integral e incluye running, entrenamiento cruzado (bicicleta, elíptica), fuerza, preparación funcional, pliometría, movilidad, estiramientos y elementos de yoga y recuperación.
Trabajo tanto con personas que empiezan desde cero como con deportistas que buscan un resultado concreto, como maratones o ultradistancias. Mis puntos fuertes son la combinación de formación profesional, métodos modernos y experiencia real en competición: soy ultramaratonista y he recorrido personalmente el camino desde principiante hasta carreras internacionales. Además, como madre, tengo una comprensión práctica del proceso de recuperación y vuelta a la forma física.
entrenamientos presenciales tanto grupales como individuales (Asturias) - 20 euros la hora en grupo, individual - 65 euros la hora
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Recomendaciones
Las recomendaciones provienen de exalumnos, conocidos y gente cercana al profesor de Atletismo.
1
Hola
Estoy entrenando con Lada.
En primer pasos estaba entrenando en el grupo de adultos en Oviedo. Me gustó mucho, pero queria mas resultados.
Entonces ahora tengo plan individual para entrenar 6 vez de la semana. Cuando puedo entreno con el grupo offline.
Con Lana tengo en futuro carreras planeadas muy duras, por ejemplo este año voy a probar distancia de trail 43 km en Pireneu con altura 2700m. Creo con apoyo de Lana cualquier persona puede empezar realizar sus sueños en deporte. Tengo 3 niños y trabajo, y es posible buscar tiempo para entrenar. Sus limites estan solo en tú cabezaVer más recomendaciones
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