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Pablo
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- Ejercicio
- Musculación
Llevo +6 años adaptando musculación para hernias lumbares. Gana músculo y elimina el dolor sin inflamar tu espalda.
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Lugar de las clases
Acerca de Pablo
Mido 1.90 m y entreno con hernia lumbar desde 2016. Sé lo que es el dolor y cómo superarlo. Te enseño a ganar masa muscular y tonificar sin inflamar tu espalda ni comprimir la columna.
Biomecánica adaptada: Ejercicios efectivos y sin impacto axial.
Core resistente: Tu faja protectora natural.
Técnica estricta: Movimientos 100% seguros.
Aprende a entrenar inteligente.
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Acerca de la clase
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
- +1
niveles :
Principiante
Intermedio
Avanzado
Niños
- Inglés
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Inglés
Español
Llevo más de 6 años entrenando y ayudando a personas a ganar fuerza e hipertrofia sin destruir su espalda. Sufrir de una hernia lumbar no significa dejar las pesas, sino aprender a entrenar de forma inteligente.
Mi enfoque es 100% práctico y biomecánico. Me he especializado en adaptar rutinas de musculación para personas con hernias lumbares (L4-L5, L5-S1) o dolor crónico. Mi meta es que ganes músculo sin inflamar la zona ni desencadenar molestias.
Lo que lograremos juntos
Entrenamiento sin dolor: Adaptación de ejercicios eliminando la compresión axial sobre la columna.
Control de la inflamación: Selección de ángulos y variantes que protegen la zona baja y el nervio ciático.
Faja natural (Core y Glúteos): Fortalecimiento de la musculatura profunda para blindar tu espalda.
Técnica precisa: Corrección estricta de posturas y patrones de movimiento.
Metodología
Evaluamos qué movimientos te molestan.
Sustituimos ejercicios agresivos por alternativas seguras e igual de efectivas para hipertrofia.
Progreso gradual asegurando que salgas de la sesión sin inflamación.
Las clases son presenciales en los smrfit de Ñuñoa, Portugal, Providencia, Las Condes, otros lugares dependerán de la disponibilidad.
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Precios
Tarifa por hora
- 586HNL
Tarifas de los paquetes
- 5h: 2.635HNL
- 10h: 5.271HNL
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